Manejar el Estrés Navideño

Sorprendentemente, la época de Navidad es la reporta la más alta tasa de manifestaciones del estrés.  Afortunadamente, puedes manejarlas con ajustes en tu estilo de vida que producen más endorfinas y reducen el estrés.

Contesta las siguientes preguntas y luego escoge cualesquier de las que has contestado en el negativo. Después, toma las medidas para cambiarlas al afirmativo,  una cada veinte días.  Verás la mejoría en tu salud física, mental y emocional:

  1. ¿Comes una comida balanceada al menos dos veces diarios?
  2. ¿Duermes al menos siete horas por noche?
  3. ¿Das y recibes afecto diariamente?
  4. ¿Tienes parientes confiables con quienes visitas o hablas frecuentemente?
  5. ¿Haces ejercicio al punto de la transpiración al menos tres veces por semana?
  6. ¿Has dejado de fumar y de acompañar frecuentemente a fumadores?
  7. ¿Tienes el peso apropiado para tu estatura?
  8. ¿Tienes ingresos suficientes para cumplir tus obligaciones básicas?
  9. ¿Te fortaleces con tus creencias y prácticas espirituales?
  10. ¿Participas con cierta frecuencia en actividades sociales?
  11. ¿Tomas varios tragos de bebidas alcohólicas más de tres veces por semanas?
  12. ¿Tienes una red fuerte de amistades?
  13. ¿Tienes unos amigos cercanos en quienes puedes confiar y contar tus cosas?
  14. ¿Tienes buena salud (incluyendo auditivo, visual y dental)?
  15. ¿Hablas abierta y respetuosamente de tus sentimientos cuando tienes miedo, rabia o preocupación?
  16. ¿Tienes conversaciones frecuentes con tus familiares acerca de las cosas de la casa?
  17. ¿Haces algo sólo para disfrutar, al menos una vez por semana?
  18. ¿Organizas bien tu tiempo para alcanzar todo lo que debes hacer?
  19. ¿Bebes menos de tres cafés, tés o colas cada día?
  20. ¿Tomas un tiempo breve diario de silencio o meditación?

AHORA…¡HAZ ALGO AL RESPECTO!

Si quieres leer más sobre este tema, puedes bajar sin costo mi libro:  “GERENCIA DE SÍ MISMO” del Internet:

<http://amauta-international.com/GERENSINuevo.pdf>

 

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